Ideias para uma vida mais feliz [50]

É, caro leitor, chegamos ao último item da lista. Após 49 dias - como passa rápido! -, cá estamos nós, na última dica que a Revista Vida Simples nos traz. Espero que vocês compreendam que todas as ideias são para nos ajudar a levar uma vida mais sorridente, mais tranquila e, obviamente, mais feliz. Algumas podem ser substituídas e todos estamos permitidos a acrescentar nossas próprias dicas de felicidade. Seres humanos únicos, cada um conhece sua fórmula mágica. 

50. Curta o Sol

Tomar um solzinho é um hábito que, além de prazeroso, tem a capacidade de "recarregar as baterias" do nosso corpo. O mestre indiano Yogananda recomendava a seus discípulos 10 minutos por dia, prática que ele executava com zelo. A humanidade sempre soube, mesmo intuitivamente, da importância do sol na manutenção da vida na Terra. E, acredite, expor o corpo aos raios solares pode ajudar a prevenir câncer. É o que afirmam pesquisadores citados pela revista científica British Medical Journal. Segundo eles, não fazer isso reduz os níveis de vitamina D no organismo, o que aumenta os riscos de desenvolver algumas formas de câncer (entre eles o de próstata e o de mama). É claro que é preciso ter moderação. O sol também provoca envelhecimento precoce e o câncer de pele. Por isso, muito cuidado quanto ao tempo de exposição e, principalmente, os horários. O ideal é o período do dia em que os raios são mais brandos: o início da manhã e o fim da tarde.

Felipe Cornachini

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Ideias para uma vida mais feliz [49]

49. Adote Um Vira-lata

Dia desses meu irmão aprontou uma surpresa que mudou completamente a vida da família: trouxe para casa uma cadelinha de apenas 2 meses que ele encontrou abandonada. É curioso que a primeira pergunta de todas as visitas é sempre a mesma: "Qual é a raça?". Cheia de orgulho eu respondo: "É vira-lata". Minha satisfação tem vários motivos. Ao adotar um animalzinho carente, damos chance de uma vida melhor a mais um ser que estava condenado a passar os dias zanzando pelas ruas, sujeito a doenças, maus-tratos ou, pior, terminar sacrificado num dos superlotados centros de zoonoses das cidades. Além disso, por ,mais habitual que seja a ideia de comprar animais de estimação, não deixa de ser esquisito "comprar" um amigo em uma loja. Não são poucas as organizações não-governamentais de proteção dos animais que se opõem à produção em série de animais de estimação, mesmo que legalizada e com toda a documentação em ordem. Amigo que é amigo não precisa de pedigree. Mas vale buscá-los em lugares especializados em cuidar deles, como a Sociedade Protetora dos Animais (41/3256-8211), a Sociedade União Internacional Protetora dos Animais (21/2501-1529) ou a Arca Brasil (www.arcabrasil.org.br).

Mariana Del Grande

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Ideias para uma vida mais feliz [48]

48. Seja Gentil

A teoria do caos diz que o bater de asas de uma borboleta no seu jardim pode provocar um tornado no outro lado do mundo. A ideia é que um gesto sutil reverbera em outro, que reverbera em outro e assim por diante, até que algo grande aconteça. É nisso que se baseia o Movimento Mundial pela Gentileza (World Kindness Movement) - no potencial transformador das pequenas atitudes. Só que para o bem. O movimento nasceu no Japão, em 1996, num encontro entre vários países com o simpático propósito de deixar o mundo mais amável. Agora, o WKM chega ao Brasil pela Associação Brasileira de Qualidade de Vida (www.abqv.org.br). "É um movimento sem dono", diz Alberto Ogata, presidente da associação. Para participar não é preciso fazer cadastro nem pagar mensalidades - basta conhecer os princípios da organização (coisas tão simples quanto se lembrar do aniversário de um colega ou dar passagem no trânsito). Voluntários da WKM farão visitas a escolas e empresas brasileiras para estimular o cuidado com os outros no dia-a-dia. Qualquer instituição pública ou privada pode se candidatar, pelo site da associação (www.worldkindness.org.sg), a receber uma visita. Tornado, que nada. O bater de asas de uma borboleta pode gerar uma brisa deliciosa.

Leandro Quintanilha

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Ideias para uma vida mais feliz [47]

47. Fique Descalço 

Olhe para seus pés. Eles estão calçados? Azar o seu. Saiba que dentro desse sapato se esconde uma das estruturas mais complexas do corpo, formada por 26 ossos e 27 articulações. Fale a verdade: não é um crime você manter essa máquina perfeita enfurnada dentro de um calçado? E se eu lhe contar que andar descalço traz benefícios para sua saúde e seu estado de espírito? Caminhar, por si só, já é um exercício e tanto: quando andamos, movemos 650 músculos e carca de 80% dos 208 ossos do esqueleto. O esforço que fazemos a cada passo trabalha as articulações, prevenindo a osteoporose, e os músculos, melhorando o bombeamento do sangue para o coração. Dependendo da superfície em que pisamos, os benefícios de uma simples caminhada mudam. Superfícies irregulares, por exemplo, massageiam diferentes pontos do pé e estimulam variadas partes do corpo. Na medicina chinesa, acredita-se que os seres vivos recebem energia da terra absorvida pelos pés. Conheça mais sobre o assunto no site da Sociedade Brasileira de Medicina do Pé, www.sbmcp.org.br. 

Danielle Nogueira

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Ideias para uma vida mais feliz [46]

46. Tire a Roupa 

Naturismo, nudismo, peladismo. O nome varia, mas a sensação é a mesma: ficar sem roupa, à vontade, uma experiência tão forte que cativa muita gente ao redor do planeta. Na Alemanha, onde a prática nasceu como uma terapia da saúde, a helioterapia – banhos de sol com o corpo nu para combater várias doenças -, são mais de 2 milhões de praticantes. No Brasil há 250 mil adeptos cadastrados. Para a psicanalista Terezinha Mendonça, doutora em ciências sociais e presidente do Instituto de Estudos da Complexidade, trata-se de uma prática com sentido político. “Os naturistas almejam romper com certos padrões de conduta, recuperando um modo mais espontâneo da nossa capacidade gestual e expressiva. Buscam libertar-se do ônus imposto pelo culto do corpo perfeito”, ela diz. Mas para Pedro Ribeiro, presidente da Associação Naturista da Praia do Abricó, Rio das Ostras (RJ), o conforto também importa. “A sensação do naturista é de grande bem-estar. É um alívio não ter roupas apertando qualquer parte do corpo.” Outras praias de nudismo bastante procuradas pelos adeptos: Pinho, Balneário Comboriú (SC); Massarandupió, Entre Rios (BA); Olho de Boi, Búzios (RJ) e Brava, Caraguatatuba (SP). 

Léa Maria Aarão Reis

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Ideias para uma vida mais feliz [45]

45. Desfrute as bibliotecas

Fazer pesquisa ficou muito mais fácil hoje em dia. Você pode acessar sites de busca na internet ou utilizá-la para comprar livros que chegam à porta de casa. Além disso, as livrarias cresceram e algumas são quase centros de lazer. Mas e as bibliotecas públicas? Será que elas perderam sua utilidade para gente como eu? Para descobrir isso, fui até uma das maiores bibliotecas de São Paulo com um nome na cabeça: Júlio Cortázar, um grande escritor argentino, um de meus favoritos. E, pelo que pude perceber, de mais gente também, já que alguns de seus livros não estão disponíveis. Mas tudo bem, o que me chamou a atenção não foram as edições originais que encontrei, mas sim, as pessoas, que no meio de todos aqueles livros ficam especialmente encantadas. Circulam com seus papéis de consulta rascunhados, livros debaixo do braço, romances, exercícios, poesias. E olhando para elas é inevitável começar a imaginar quem é cada uma, como aqueles livros serão lidos, pelo que cada uma se interessa. Peço licença para poder alcançar duas ou três edições colocadas mais no alto, vou cruzando os grandes corredores deixando que os livros em minha mão conversem com as prateleiras lotadas, e assim Cortázar encontra Calvino, Machado e Eça de Queiroz. São mais de 300 mil obras catalogadas, organizadas, e com a incomparável magia dos livros já lidos. Não levei nenhum para casa, mas tenho de voltar lá logo, só que dessa vez com outro nome na cabeça. 

Hugo Timm

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Ideias para uma vida mais feliz [44]

44. Escale Uma Árvore 

Se você já morou no interior ou teve a sorte de ter algumas delas à disposição, sabe como é natural – especialmente na infância – subir em árvores. Seja para colher frutas ou disputar o galho mais alto com os amigos. “Quando criança, subir em árvores ajuda no desenvolvimento neurológico e na coordenação motora”, diz Carmen Silva Zietemann, professora de educação infantil da escola antroposófica Waldorf Rudolf Steiner, de São Paulo, na qual os alunos brincam diariamente no jardim. O contato com árvores também funciona para estreitar os laços com a natureza. E não é preciso ser criança para escalar as árvores, segundo a professora de yoga Margareth Gomes. “Para o yoga, a árvore representa segurança, firmeza. Subir em árvore, então, é se desafiar em busca de crescimento interior, sabendo que para chegar ao alto é preciso ter raízes fortes. E não há idade para isso”. 

Giuliana Capello

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Ideias para uma vida mais feliz [43]

43. Espreguice Com Calma 

Cuidado ao despertar. O modo como você acorda afeta o dia todo. Começa com o estímulo escolhido para acordar. Em vez do despertador, melhor deixar a luz do sol invadir o quarto. “Acordar assustado mexe com a energia do fígado e promove ira”, diz o médico João Curvo, autor de A Arte de Se Cuidar (Editora Rocco). Ficar na cama até o último minuto e depois fazer tudo às pressas é outro erro comum, que eleva a pressão arterial logo de manhã. Em vez disso, dê um tempinho para uma atividade gostosa, saudável e grátis: espreguiçar. Que é gostosa, nem preciso dizer. É só olhar esta foto para dar vontade de se esticar e bocejar. Pois saiba que espreguiçar é importante para acordar e lubrificar as articulações, alongar os músculos e liberar as tensões da noite. Não só. Aumenta a flexibilidade e diminui a incidência de várias dores, das musculares às do nervo ciático. E ainda melhora a circulação sanguínea e desintoxica as células. Para fazer bem feito, siga o conselho da shiatsuterapeuta Márcia Moulin: não esqueça as extremidades. “Encoste o queixo no peito e estique os pés como os bailarinos”. 

Fernanda Dannemann

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Ideias para uma vida mais feliz [42]

42. Envie Cartas 

Uma carta escrita a mão transmite mais que palavras. Tudo bem, o e-mail é prático e rápido e aproxima gente que, sem ele, perderia contato para sempre. Mas há coisas que uma mensagem eletrônica não consegue transmitir. Que tal, então, mandar uma carta? Começa que se pode escrevê-la em qualquer lugar – debaixo de uma árvore, na praia, deitado na cama, o que já é uma inspiração e tanto. Além disso, uma carta contém mais que papel e cola. Ela tem texturas, cheiros e uma marca pessoal: a caligrafia. Segundo o psicólogo Edilson Fernandes, coordenador do Centro de Estudos Grafológicos de São Paulo (www.grafologia-sp.com.br), “a caligrafia é marcada pela personalidade do autor e expressa melhor a afetividade”. Não se pode esquecer também que cartas viajam no tempo e no espaço, passam por muitas mãos e lugares diferentes até chegarem ao seu destino. “Há um ritual por trás disso tudo: escrever, colocar no correio e aguardar a chegada e o retorno”, diz a historiadora Maria Teresa Cunha. Neste mundo em que tudo parece imediato, cultivar a velha paciência pode ser um prazer. 

Ana Maria Peres

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Ideias para uma vida mais feliz [41]

41. Descubra os Animais

Observar bichos em seu ambiente natural é uma arte que se desenvolve com a prática. No meu caso, prefiro os golfinhos. Não há coisa que me alegre mais que enfrentar as ondas em um mar de almirante, horizonte claro, visibilidade boa, todos a bordo concentrados na linha da água, procurando sinais de vida. E de repente, sem aviso, lá estão eles, nadando à volta do barco, fazendo acrobacias, seguindo e protegendo seus filhotes. Acompanhar seus movimento entrando e saindo da água, sua respiração a cada três minutos, seus saltos sincronizados é como meditar, em exercício pleno de atenção que me absorve. Mas repentinamente, como vieram, eles se vão. E sou obrigada a exercitar também o desapego, aceitar que o encontro acabou. Do contato, além de foto, fica a sensação de ter vivido um momento único, de ter compartilhado um instante com esses animais magníficos, que deixaram a vida terrestre há 65 milhões de anos. Assim como os golfinhos, estivemos presentes a cada instante, em cada mergulho, cada salto, cada respiração.

Fabiana Mourão

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Ideias para uma vida mais feliz [40]

40. Desligue Seu Celular

O telefone celular chegou ao mercado brasileiro há dez anos e parece que veio para ficar. A praticidade e a economia de tempo que ele proporciona já leva muita gente a pensar que não conseguiria viver sem o aparelhinho.  A adesão é tão grande (só no Brasil há mais de 30 milhões de usuários) que anda necessário lembrar que, sim, há vida inteligente longe do portátil. É o que faz o movimento mais os menos organizado dos sem-celular, que conta em suas fileiras com gente como o escritor Umberto Eco - que abordou o tema no artigo Como Não Usar o Telefone Celular, no livro O Segundo Diário Mínimo. Segundo Eco, à exceção de doentes, médicos e adúlteros, ninguém precisa, de fato, de celular. Para os sem-celular, abandonar o aparelho tem muitas vantagens, como manter a privacidade, preservar os saudáveis momentos de solidão e favorecer encontros espontâneos. Mas é possível chegar a um meio-termo nessa história. "A exemplo de outras tecnologias, é uma questão de saber usar. O celular pode nos aproximar dos outros, como também pode controlar nossos passos", diz o filósofo Rogério da Costa, coordenador do Laboratório de Inteligência Coletiva da pontifícia Universidade Católica de São Paulo. Ou seja, não é preciso abandonar o aparelhinho para experimentar a liberdade de que fala Eco. Mas desligar-se dele de vez em quando pode ser bastante saudável.

Ana Paula Orlandi

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Ideias para uma vida mais feliz [39]

39. Guarde Sua História

Dia desses, entrei num escritório todo moderno e eis que, em meio a móveis brancos com tampos de vidro, desajeitado no fundo de uma estante, surge um cofre de plástico metade em forma de pato, metade parecendo uma laranja. Não entendi o que aquele brinquedo anos 80 fazia ali e, sem resistir à curiosidade, perguntei. Me responderam que era como um amuleto, um presente dos pais que trazia sorte. Na hora me lembrei da  colcha de retalhos que minha avó fez para mim quando eu era criança, lá em Minas Gerais. Virou quase um trapo, mas veio em minha primeira mala de mudança para São Paulo. Aposto que você também tem em casa algo antigo de muito valor pessoal. Que seja uma casa do Tricolor, uma poltrona velha ou um livro que leu há anos, não importa. E não se importe da nostalgia. Saiba que isso é bom. Ter por perto objetos que trazem boas lembranças nos ajuda a manter estreitos os laços com nossa própria história.

Priscilla Santos

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Ideias para uma vida mais feliz [38]

38. Conviva Com os Vizinhos

Muito se ouve falar da política da boa vizinhança, mas nem sempre a seguimos. Eu mesma confesso que demorei uma semana para agradecer à vizinha do 103 por me emprestar um colchão quando recebi visita. Que feio. Nem parece que fui criada para ser uma boa cidadã. Na infância, vivi num condomínio que era uma grande família. Se alguém estivesse cozinhando e percebesse a falta de farinha, era só bater na porta da frente. Tudo se emprestava: xícaras de açúcar, escadas para trocar lâmpadas. Apesar de meu atraso, decidi retribuir à vizinha do 103. Lembrei da história de um conhecido cujo vizinho reclamou do som alto e recebeu um pedido de desculpas acompanhado de uma cesta de café da manhã. Gostou tanto que mandou um CD de volta. Pensei: passo fazer algo parecido - e comprei um vaso de margaridas para ela, que o recebeu com um "você é muito gentil". Nada como a troca de gentilezas para tornar o prédio uma verdadeira casa.

Priscilla Santos

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Ideias para uma vida mais feliz [37]

37. Alfabetize Um Aluno

De todos os meus professores, a mais querida sempre foi a tia Inês, que me ensinou a ler quando eu tinha 7 anos. Começamos com "rei", "rio" e "rua". Aposto que você também se lembra de quem abriu seus olhos para os cadernos. Mas, no Brasil, 16 milhões de adolescentes e adultos não tem lembrança parecida. Não foram à escola e precisam de ajuda para pegar um ônibus. A estudante carioca Natália Dultram, de 22 anos, decidiu ajudar ela mesma e virou professora. Já ensinou o bê-a-bá e dois-mais-dois a três funcionários do condomínio onde vive. Ganhou tanto quanto os alunos. "É muito gratificante ver o outro progredir, sua felicidade por se sentir mais capaz." Os alunos aprovam. "No começo, eu ficava meio zonzo, minha cabeça estava fechada. Agora leio o jornal todos os dias e adoro fazer contas de dividir. A vida ficou sensacional", diz o porteiro Anselmo de Souza Silva Filho, que descobriu a matemática aos 57 anos. Para quem não tem o dom de ensinar, ou tempo para isso, há o cominho das doações. A Alfabetização Solidária, ONG premiada pela Unesco, alfabetizou 5 milhões de brasileiros em oito anos (www;alfabetizacaosolidaria.org.br). Custa 21 reais por aluno, durante oito meses. E pronto, mais um brasileiro ganha vida nova.

Fernanda Dannemann

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Ideias para uma vida mais feliz [36]

36. Abrace Mais

O abraço faz bem para o coração. Embalar alguém com nossos braços – ser envolvido de volta – dá um bem-estar danado. “O abraço transmite uma sensação de proteção e de acolhimento”, explica o psicólogo Miguel Perosa, professor da Pontíficia Universidade Católica de São Paulo. Intuitivamente, o abraço nos remete ao período em que éramos enlaçados com todo cuidado quando bebês. Além disso, esse ato carinhoso tem alguns “bônus” em relação ao beijo e ao cafuné: “Dentre os gestos de carinho, a área tocada pelo abraço é a maior. Além disso, diferentemente do cafuné, o abraço é sempre recíproco, não unilateral”, diz Miguel. O abraço faz mesmo muito bem para o coração. E não é só no sentido figurado. Cientistas descobriram que o ato de abraçar ajuda na saúde do principal músculo do corpo, aquele que bate no lado esquerdo do peito. Uma pesquisa da Universidade da Carolina do Norte, nos Estados Unidos, traduziu tudo em números. O estudo reuniu 38 casais e mostrou que o abraço eleva os níveis de um hormônio chamado oxitocina, que reduz a pressão sanguínea e o batimento cardíaco. O resultado dessas mudanças todas no corpo é uma diminuição do risco de doenças do coração. Em tempos de “tapinhas nas costas”, esses são bons motivos para você abraçar essa causa. 

Marina Motomura

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Ideias para uma vida mais feliz [35]

35. Medite Andando

A viagem pela estrada dura pouco: o destino é o entorno da cidade de São Paulo. O grupo é heterogêneo: tem comerciante, educador, jornalista, criança, idoso. O objetivo é comum: embarcar em mais uma caminhada filosófica para descobrir áreas naturais preservadas e se perceber na natureza. “A caminhada filosófica é trabalho de formiguinha, quer ser transformadora na relação do homem com o meio ambiente e resgatar o sentimento de unidade”, conta Rita Mendonça, educadora ambiental que criou o programa, organizado pela Associação Palas Athena (11/3266-6188, www.palasathena.org). Percorrer a praia ao lado da mata é pura sensibilização, com atividades orientadas que seguem a lógica de que é preciso transformar o sentimento (origem do pensamento) para promover uma renovação profunda. Com ensinamentos de Aristóteles na cabeça, vamos andando – e o movimento nos coloca em contato com a pulsação da vida. Hora de apurar os sentidos. De olhos fechados, vamos identificar os sons: sabiá, riacho, vento, mosquito, mar. O coração se abre. Na trilha das surpresas, encontramos objetos manufaturados, estrategicamente colocados no meio do caminho. Rita diz: “Reparem, têm menos vitalidade que uma folha seca”. Diante de uma frondosa paineira, uma entrevista silenciosa para imaginar sua idade, suas alegrias, seus testemunhos. A árvore não era mais um objeto. 

Tatiana Achcar

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Ideias para uma vida mais feliz [34]

34. Anote Suas Emoções

Escrever é um certo desabrochar, dizia a escritora Clarice Lispector. Normalmente, o ato de escrever é ligado a um talento nato. Mas também pode ser um prazer pessoal e até uma forma e desabafar. "Sinto que certas coisas precisam ser registradas, pode ser uma frase que ouvi, uma cena que assisti", diz Luís Fernando Alves, assistente administrativo que faz da escrita seu momento de reflexão. "Costumo colocar no papel o que me causa tristeza e também o que me faz bem e me ajuda a sair daquele estado de espírito". Escrever acaba sendo um mergulho dentro de si, um exercício em que podemos descobrir mais sobre nós mesmos. É o que pensa o professor da Escola de Comunicações e Artes da USP Edvaldo Lima, que criou um método de escrita chamado "Escrevendo a partir do lado direito do cérebro". Nele, a pessoa primeiro escreve o que vier à cabeça usando a emoção, que rege o lado direito do cérebro, sem se preocupar com a forma e o português. Depois de um tempo entra a lógica, comandada pelo outro lado do cérebro: você relê e corrige a ortografia. Clarice, que teve a escrita como profissão, não relia o que escrevia. Eu releio e reescrevo até ficar simpático. O importante é se expressar, imortalizar um sentimento. Já dizia o poeta chileno Pablo Neruda: "Escrever é fácil. Você começa com uma letra maiúscula e termina com um ponto final. No meio você coloca as ideias".

Renata Pucci

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Ideias para uma vida mais feliz [33]

33. Vá ao Barbeiro

Estava andando à toa, sem direção. No caminho, passei em frente ao salão de barbeiro. Resolvi entrar. Logo fui recebido por um senhor, impecável em seu avental branco. "Então, jovem, o que vai ser hoje?", disse batendo com a toalha na cadeira de couro. Pedi para fazer a barba. Sentei. Sem saber, um ritual estava sendo iniciado. Primeiro veio o avental, depois a toalha, em seguida a conversa. "E o Passarela, cai ou não cai?" Com a cabeça, fiz um sinal positivo. "Para que time o senhor torce?", perguntou-me enquanto passava a espuma no meu rosto. Lembrei-me da primeira vez que surrupiei o aparelho de barbear do banheiro do meu pai e me pus a barbear. Devia ter 15 anos. "Tricolor", disse. E a conversa prosseguiu. Senti-me tomado por um sentimento nostálgico, uma lembrança daquela noite, em que me senti tão maduro. Temas dos mais variados foram tratados. Entre uma e outra história, apenas o som seco da navalha (acredite: é bom de ouvir). E assim fui voltando a condição imberbe de criança. "Tá pronto, ô pó-de-arroz", ouvi enquanto era benzido com aquela demão de talco de lata. Nessa hora tive a certeza de que aquele cheiro era atemporal. Mais: que representava o final do ritual. Levantei e paguei pela barba, pela conversa e pela terapia. Uma barganha.

Fernando Naigeborin

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Ideias para uma vida mais feliz [32]

32. Plante Uma Arvorezinha

Plantar uma árvore, escrever um livro e ter um filho. Está cada vez mais difícil cumprir com essa conhecida missão de todo homem. Afinal, com casas e apartamentos cada vez menores, dá até para cultivar uma samambaia, mas cadê espaço para plantar uma árvore? A resposta está no bonsai, a natureza em miniatura. A ideia da arvorezinha caseira surgiu há mais de 2 mil anos, no Oriente. Os chineses enxergavam nas montanhas o ponto de encontro entre o homem e Deus e, a fim de manter a presença divina por perto, levavam para casa pequenas árvores daquelas montanhas. Mas foram os japoneses que aprofundaram a técnica do bonsai (que significa "bandeja com plantas") e fizeram disso uma manifestação artística. Apesar de pequena, a arvorezinha cumpre perfeitamente o papel de legar uma herança: um bonsai chega a viver centenas de anos, unindo gerações ao ser passado de pai para filho. Dos galhos de um bonsai frutífero pende ainda outra surpresa: as frutas são geradas em tamanho natural, sejam elas pequenas jabuticabas, sejam mangas bojudas. Depois só faltam o livro e o filho.

Luciana Farnesi

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Ideias para uma vida mais feliz [31]

31. Exercite-se ao Ar Livre

O homem primitivo era um atleta. Corria para escapar dos predadores, subia em árvores, lutava com animais para garantir o jantar e construía ele mesmo as próprias ferramentas. A natureza era sua academia. Mas a vida na civilização separou a atividade física das necessidades básicas de sobrevivência. Apartado da natureza, o homem moderno inventou esteiras rolantes e bicicletas ergométricas. O problema é que, sem paisagem nem horizonte, se exercitar ficou chato. "Nos anos 90 as pessoas começaram a usar parques e praias das grandes cidades para fazer atividades físicas, sob a orientação de personal trainers", lembra o professor de educação física Danilo Balu, proprietário da Ação Total, academia paulistana que funciona a céu aberto em lugares públicos. O formato se espalhou pelo país. O treino geralmente inclui alongamento, corrida e exercícios com o peso do próprio corpo (ou o do colega). Além do ar puro e o cheiro do verde, a claridade natural melhora o humor e ativa a absorção de cálcio pelos ossos. "E nada como correr e sair do lugar", brinca Alexandre Lopes, que adora treinar entre as árvores do Parque do Ibirapuera, em São Paulo, ao pôr-do-sol. Como nossos ancestrais, ele se exercita quase sem perceber.

Leandro Quintanilha

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